Rakstījis Gatis Strods, TestoHit dibinātājs

TL;DR: D vitamīns patiesībā ir hormons, kas tieši ietekmē testosterona ražošanu, stimulējot Leydig šūnas sēkliniekos. Zinātne pierāda, ka D vitamīna papildināšana var paaugstināt testosterona līmeni par vairāk nekā 25% vīriešiem ar tā deficītu.

D Vitamīns un Testosterons: "Saules Hormons" Tavai Vīrišķībai

Es esmu Gatis Strods, un, kad es dibināju TestoHit šeit, Rīgā, es sapratu, ka viens no lielākajiem vīriešu ienaidniekiem Latvijā ir tieši saules trūkums. Mēs bieži domājam par D vitamīnu tikai kā par kaut ko kauliem vai imunitātei, bet patiesībā tas ir viens no spēcīgākajiem hormonālajiem regulatoriem vīrieša organismā. D vitamīns un testosterons vīriešiem ir tieši saistīti - jo zemāks ir tavs D vitamīna līmenis, jo mazāk testosterona tavi sēklinieki spēj saražot. Šajā rakstā es izskaidrošu, kāpēc šis "vitamīns" (kas bioloģiski ir hormons) ir izšķirošs tavam vīrišķības līmenim un kādu devu tev patiesībā vajadzētu lietot.

Pilz et al. 2011: 25.2% Testosterona Pieaugums

Vai D vitamīns tiešām palīdz paaugstināt testosteronu? Pētījums, ko veica Pilz et al. un kas publicēts European Journal of Endocrinology 2011. gadā, ir viens no spēcīgākajiem pierādījumiem šai saiknei. Zinātnieki veica dubultmaskētu eksperimentu ar vīriešiem, kuriem bija zems D vitamīna un testosterona līmenis. Viena grupa gadu lietoja D vitamīnu, bet otra - placebo.

Rezultāti bija nepārprotami: vīriešiem, kuri lietoja D vitamīnu, kopējais testosterona līmenis pieauga no vidēji 10.7 nmol/L uz 13.4 nmol/L - tas ir 25.2% pieaugums. Savukārt placebo grupā nekādu izmaiņu nebija. Šis pētījums skaidri parāda, ka D vitamīna deficīta novēršana ir viens no efektīvākajiem un lētākajiem veidiem, kā dabiski atbalstīt savu hormonālo fonu. Ja tavs līmenis ir zem 30 ng/ml, tu burtiski atstāj testosteronu uz galda.

Kāpēc Leydig Šūnām Vajadzīgs D Vitamīns?

Kā D vitamīns un testosterons vīriešiem mijiedarbojas bioloģiskā līmenī? Leydig šūnas, kas atrodas sēkliniekos un ir tieši atbildīgas par testosterona sintēzi, satur D vitamīna receptorus (VDR). Tas nozīmē, ka D vitamīns darbojas kā tiešs signāls šīm šūnām "ieslēgties" un sākt ražot testosteronu. Bez pietiekama D vitamīna šis signāls ir vājš vai tā nav vispār.

D vitamīns arī palīdz samazināt SHBG (sex hormone-binding globulin) līmeni, kas nozīmē, ka vairāk testosterona paliek "brīvajā" formā un ir pieejams tavam ķermenim. Turklāt D vitamīns aizsargā sēklinieku audus no iekaisuma un oksidatīvā stresa, uzturot optimālu vidi hormonu ražošanai. Tas ir fundamentāls "izejmateriāls" un regulators, bez kura tava vīrišķā bioloģija vienkārši nedarbojas ar pilnu jaudu.

Latvijas Fenomens: Hronisks Deficīts Ziemā un Vasarā

Latvijā mēs dzīvojam zonā, kur no oktobra līdz aprīlim saule praktiski nespēj nodrošināt D vitamīna sintēzi mūsu ādā. Pētījumi rāda, ka līdz pat 80-90% Latvijas iedzīvotāju cieš no D vitamīna deficīta ziemas mēnešos. Bet pat vasarā daudzi vīrieši strādā ofisos un neredz sauli, tāpēc viņu līmenis neizkāpj no bīstamās zonas visu gadu.

Zems D vitamīna līmenis vīrietim nozīmē ne tikai vājāku imunitāti, bet arī zemāku enerģiju, sliktāku garastāvokli un, protams, zemāku testosteronu. Kad es sāku strādāt pie TestoHit produktiem Rīgā, es sapratu, ka mums ir vajadzīga nopietna D vitamīna deva, nevis tikai simbolisks daudzums, ko parasti pievieno lētiem multivitamīniem. Mūsu ziemeļu platuma grādos prasības ir pavisam citas.

Deva: Kāpēc 400 IU ir "Tikai Iesildīšanās"?

Daudzi ārsti joprojām iesaka 400 vai 800 IU (starptautiskās vienības) D vitamīna dienā, bet mūsdienu zinātne rāda, ka šāda deva ir smieklīgi maza vīrietim, kurš grib optimālu testosteronu. Lai uzturētu līmeni virs 40-50 ng/ml (kas ir ideāls hormonālajai veselībai), vīrietim brieduma gados parasti ir nepieciešami 2000 līdz 4000 IU dienā.

TestoHit MAXX kapsulās mēs iekļāvām 100 μg D3 vitamīna vienā porcijā, kas atbilst 4000 IU. Es izvēlējos šo devu, jo pētījumi, tai skaitā iepriekš minētais Pilz et al. pētījums, izmantoja līdzīgas devas, lai panāktu reālu testosterona pieaugumu. Mazas devas var palīdzēt pret rahītu, bet tās neko nedos tavam libido un muskuļu masai. Ja tu gribi rezultātu, tev ir jālieto deva, kam ir reāls bioloģisks svars.

Gatis Strods: Kāpēc es Uzstāju uz D Vitamīnu visos TestoHit produktos

Kad es pirmo reizi nodevu asins analīzes uz D vitamīnu, mans līmenis bija 15 ng/ml. Es jutos kā pārguris vectēvs, lai gan toreiz biju savos labākajos gados. Pēc tam, kad sāku lietot 4000 IU dienā, mans līmenis pacēlās virs 50 ng/ml, un mana dzīve pilnībā mainījās - gan sporta zālē, gan darbā, gan vispārējā pašsajūtā.

Tieši šī personīgā pieredze un zinātniskie dati lika man D vitamīnu padarīt par vienu no galvenajiem stūrakmeņiem TestoHit formulā. Es gribu, lai vīrieši Latvijā beidzot saprastu - zems enerģijas līmenis ziemā nav "normāls". Tā ir bioloģiska kļūda, ko mēs varam viegli izlabot. D vitamīns un testosterons vīriešiem ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā atgūt savu dabisko jaudu.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāds ir ideāls D vitamīna līmenis vīrietim?

Vairums ekspertu piekrīt, ka vīrieša hormonālajai veselībai līmenim vajadzētu būt starp 50 un 70 ng/ml. Tas nodrošina optimālu Leydig šūnu darbību un testosterona sintēzi.

Vai var pārdozēt D vitamīnu?

D vitamīns ir taukos šķīstošs, tāpēc tas var uzkrāties, bet toksiskums parasti sāk parādīties tikai pie ļoti lielām devām (virs 10 000 IU dienā mēnešiem ilgi). 4000 IU deva ir droša un efektīva lielākajai daļai vīriešu.

Vai labāk lietot pilienus vai kapsulas?

D3 vitamīna forma ir svarīgāka par tās agregātstāvokli. Galvenais, lai tas tiktu uzņemts kopā ar taukiem, jo tā tas uzsūcas vislabāk. Mūsu kapsulās D vitamīns ir sabalansēts tā, lai tas uzsūktos maksimāli efektīvi.

Kāpēc D vitamīnu sauc par hormonu?

D vitamīns pēc savas struktūras ir līdzīgs steroīdu hormoniem (piemēram, testosteronam un kortizolam) un darbojas, saistoties ar specifiskiem receptoriem šūnās, lai regulētu gēnu ekspresiju.

Vai sauļošanās solārijā palīdz ražot D vitamīnu?

Lielākā daļa solāriju izmanto UVA starus, kas nepalīdz D vitamīna sintēzei. Tikai UVB stari ir tie, kas liek tavam ķermenim ražot šo "vitamīnu", bet tie ir pieejami dabiskajā saules gaismā tikai vasarā.

Cik bieži būtu jānodod asins analīzes uz D vitamīnu?

Es iesaku to darīt divas reizes gadā - oktobra beigās (pēc vasaras) un marta beigās (pēc ziemas), lai saprastu, kā tavs organisms tiek galā ar sezonālajām izmaiņām.

Lai to visu iegūtu vienā tases kafijas, SUPERCHARGED satur kreatīnu, šilažitu, trigonellu, cinku, magniju un vitamīnus. Kapsulu variants - MAXX.